بخش هفتم

بخش هفتم (راهکارهای شخصی)

در این بخش

• تناسب برای رانندگی

– بینایی و شنوایی
– ارزیابی سلامتی
– هوشیاری
– داشتن تمرکز

• احساسات خطرناک
• اختلالات

-حقایقی در مورد الکل
-حقایقی در مورد دارو­ها

• خطر پذیری
• فشار دیگران
• سرنشینان ناامن
• رانندگان ناامن
• عصبانیت در جاده

– جلوگیری از خشونت

• ثبت اهداء عضو

در بخش پیش، یاد گرفتید چگونه جاده را به شکلی ایمن با دیگران به اشتراک بگذارید. در این بخش راهکارهایی ارائه می‌شود که در مواردی که تأثیر منفی بر روی شما و رانندگی­تان وجود دارد، می­توانید برای مدیریت این اثرات آن‌ها را به کار گیرید.

تناسب رانندگی

شما روی صندلی راننده نشسته­ اید – بخش 1

با سرماخوردگی بیدار شده و احساس بدی دارید، اما مجبورید سر کار بروید. پیش از اینکه سوار ماشین شوید مقداری داروی سرماخوردگی مصرف می­کنید. وقتی رانندگی می­کنید، متوجه می­شوید احساس خستگی دارید. با پیچیدن به راست در اولین تقاطع، تقریباً چیزی نمانده که به یک دوچرخه سوار بزنید. چه می­کنید؟

برای کنترل رانندگی، باید توانایی اعتماد به اطلاعاتی که گوش‌ها و چشمانتان جمع می­کنند را داشته باشید. برای رانندۀ ایمن بودن باید سالم باشید، استراحت کنید و تمرکز داشته باشید.

بینایی و شنوایی

متخصصان تخمین زده­اند که حدود ۸۰ درصد از کل اطلاعات رانندگی از چشمان رانندگان به آن‌ها می­رسد. پیش از اینکه بتوانید گواهینامۀ رانندگی بگیرید باید تست بینایی سنجی از شما گرفته شود.

حس شنوایی شما نیز به جمع­آوری اطلاعات در مورد صحنه‌های رانندگی کمک می­کند. به راهنماهای مهم هشداری ماند بوق، آژیر، سوت قطار و صداهای غیرمعمول در موتور خودرو گوش دهید.

ارزیابی سلامتی

حتی مریضی ملایمی مانند آنفلوآنزا یا سرماخوردگی می­تواند روی هوشیاری شما اثرگذار باشد. داروهای بدون نسخه ممکن است منجر به خواب آلودگی و کاهش سرعت عکس­ العمل شما شوند.

اگر بیماری‌ای دارید که فکر می­کنید ممکن است روی توانایی رانندگی­تان اثر گذارد، مطمئن شوید پیش از رانندگی با دکتر یا داروسازتان در میان گذاشته‌اید. اگر تصمیم به رانندگی دارید پیش از مصرف دارو، دستورالعمل روی آن را بخوانید.

هوشیاری

یکی از دلایل عمدۀ تصادفات خواب­ آلودگی‌ست. خواب ­آلودگی روی همۀ مراحل ببینید، فکر کنید، انجام دهید اثر می­گذارد. عدم هوشیاری می­تواند منجر به دید نادرست شود،  فکر کردن شما را آهسته و زمان واکنش را طولانی کند.

داشتن تمرکز

وقتی رانندگی می­کنید، ذهن و احساس شما تنها باید روی رانندگی متمرکز باشد. حواس پرتی می­تواند روی تفسیر خطر و زمان واکنش شما تأثیر بگذارد.

تلفن همراه و دیگر وسایل

برای همۀ رانندگان در بریتیش کلمبیا، حتی کسانی که در GLP هستند، استفاده از هرگونه وسیلۀ الکترونیکیِ دستی در مواقع رانندگی ممنوع شده­ است. شما نباید:

• هیچ تلفن همراه یا دیگر وسایل ارتباط الکترونیکی را استفاده، نگاه یا در دست داشته باشید.
• ایمیل یا پیام­ها را بخوانید یا ارسال کنید.
• وسایل بازی قابل حمل یا پخش موزیک را استفاده کرده یا در دست داشته باشید.
• سیستم GPS را حین رانندگی به شکل دستی برنامه‌ریزی یا تنظیم کنید. قانون برای مواقعی که کنترل وسیلۀ نقلیه را دارید اعمال می­شود، حتی وقتی که پشت چراغ قرمز یا در ترافیک ایستاده باشید.

استفاده از وسایلی نظیر هندزفری هنگام رانندگی نیز برای رانندگان GLP به‌جز برای گزارش خطر به ۹۱۱ ممنوع شده است. دستورالعمل­های سخت­گیرانه به رانندگان GLP کمک می­کند هنگام پرورش مهارت­های رانندگی متمرکز باقی بمانند. این یعنی عدم استفاده از وسایل الکترونیکی شخصی در هر زمانی، شامل تلفن­های هندزفری به‌جز در مواقع گزارش اورژانسی به ۹۱۱. رانندگان GLP که جریمه شوند مدارک رانندگی­شان بازبینی شده و ممکن است با ممنوعیت­ های رانندگی روبه‌رو شوند.

اگر باید برای تماس از هندزفری استفده کنید، بهتر است در صورت امکان به کنار جاده بروید.

احساسات خطرناک

شما روی صندلی راننده نشسته­ اید – بخش 2

شما در مسیر جزیرۀ ونکوور هستید، امیدوارید به کشتی ساعت ۳ بعد از ظهر برسید. ترافیک سنگین است در نتیجه به سختی پیش می­روید. با نزدیک شدن به یک چراغ سبز، خودروی جلویی سرعت را کم می­کند. به نظر می­رسد راننده در حال گرفتن تصمیم برای گردش به طرفین باشد. از ناامیدی زیر لب شروع به سخن گفتن می­کنید. بالاخره خودرو حرکت می­کند، اما چراغ زرد می­شود و باید توقف کنید. احساس خشم می­کنید. راننده­ای مثل این نباید روی جاده و کند کنندۀ ترافیک باشد. می­دانید که کشتی­تان را از دست خواهید داد!

همۀ ما در حال تغییر سطوح احساسی هستیم؛ احساسات نیروهای قدرتمندی هستند که ممکن است منجر به پرت شدن حواس و از دست تمرکز مورد نیاز برای رانندگی شوند. وقتی احساس خشم، استرس، ناراحتی یا غم می­کنید، اطلاعات مهم را از دست می­دهید، تفکر شما مخدوش می­شود و ایمنی شما و دیگران به خطر می‌افتد.

گاهی ممکن است به دلیل محیط رانندگی عصبانی یا عجول شوید. شرایط ترافیکی شلوغ و آزادراه ­های با سرعت بالا گاهی منجر به استرس می­شوند. کند شدن به دلیل دیگران وقتی که عجله دارید، تنش را بالا می­برد. رانندگانی که عصبانی یا تحت استرس هستند نسبت به اشتباهات دیگر استفاده‌کنندگان از جاده تحمل کمتری دارند.

مهم نیست چه چیزی دلیل بروز احساسات باشد، مهم این است که به تناسب احساسی خود برای رانندگی توجه کنید. گاهی بهترین راه این است که پشت خودرو ننشینید.

اختلالات

شما روی صندلی راننده نشسته­ اید – بخش 3

از یک مهمانی با دوستان­تان به خانه می­روید. دیروقت است و نگران رسیدن به تختخواب هستید. روزی طولانی را گذرانده­اید. دوستتان از چراغ قرمز رد می­شود، پیش از اینکه قرمز شود چراغ را رد می­کند. متوجه می­شوید مستقیم می­رود، ولی چشم­هایش تکان نمی­خورند. خودرو شروع به تلو تلو خوردن می­کند و وقتی محکم ترمز می­گیرد، خودرو به طرف جاده کشیده می­شود. می­پرسید: چکار می­کنی؟ می­ خندد و می­گوید: مشکلی نیست، فکر کردم یکم قبل تر سر چهارراه هستیم! چه می­کنید؟

حقایقی در مورد الکل

در اینجا به برخی از راه­ هایی که الکل می­تواند دیدن، فکر کردن و انجام دادن را مختل کند، اشاره شده است.

بخش ۹ (گواهینامۀ شما) در مورد برخی از جریمه ­های رانندگی برای عدم هوشیاری صحبت می­کند.

توانایی	نشانه ­های راننده	اثرات روی راننده
دیدن	گرایش به خیره شدن	چشمان او نمی­توانند اطلاعات را به سرعت کافی جمع ­آوری کنند
دیدن	عکس­ العمل­های غیرارادی چشم­ها از دست می­ روند	به دلیل درخشش نور از روبه‌رو ممکن است چیزی نبیند
دیدن	کاهش قدرت تفسیر	فاصله و سرعت دیگر وسایل نقلیه را نمی ­تواند تخمین بزند
دیدن	کاهش دید پیرامونی	ممکن است خطراتی که از طرفین می­آیند را نبیند
فکرکردن	-تفکر منطقی مخدوش شده -تمرکز کاهش یافته -سطوح احساسی ناپایدارشده اند	فکر می­کند توانایی ذهنی قوی است؛ با این‌حال نمی­تواند رانندگی خوبی داشته باشد.
انجام دادن	کنترل عضلات کاهش یافته	نمی­تواند فرمان و ترمز را هماهنگ کند.
انجام دادن	تکانشگری افزایش یافته	با افزایش سرعت یا به شانس واگذار کردن، خطرات بزرگتری را متحمل می­شود
انجام دادن	هماهنگی کاهش یافته	امکان واکنش با تأخیر زیاد در ترمز گرفتن
انجام دادن	زمان واکنش کاهش یافته	-نمی­تواند به شکل صحیحی بپیچد. -نمی­تواند نسبت به موارد اورژانسی عکس ­العمل نشان دهد.

اگر برنامه دارید الکل بنوشید، از قبل برای چگونگی برگشت به منزل تصمیم گیری کنید!

حقایقی در مورد مواد مخدر

دارو و رانندگی

داروها منجر به اختلال در رانندگی می­شوند. اگر تحت درمان هستید و دارو مصرف می‌کنید، باید چگونگی اثر داروها بر روی توانایی رانندگی ایمن­تان را بدانید.

داروها روی افراد مختلف به شکل‌های متنوعی اثر می­گذارند. اگر هر شکی در مورد ایمنی وجود دارد، رانندگی را به نفر دیگری بسپارید.

داروها

داروهای بدون نسخه برای آلرژی، سرفه، سرماخوردگی و حالت تهوع می­توانند منجر به موارد زیر شوند:

• خواب­ آلودگی
• بی ­احتیاطی

داروهای حاوی مواد آرام­بخش، آرام کننده، مسکن‌ها و برخی داروهای ضد افسردگی می­توانند روی موارد زیر اثر بگذارند:

• هوشیاری
• تمرکز
• زمان واکنش

پس از استفاده از دارو، این اثرات تا ساعت­ها باقی می­مانند.

اگر دکتر یا داروسازتان به شما در مورد دارویی که رانندگی را مختل می­کند هشدار داده، به آن توجه کنید. اگر پس از استفاده از یک دارو احساس عدم هوشیاری کامل دارید، رانندگی نکنید و تا وقتی که اثرات از بین می­روند بگذارید فرد دیگری رانندگی کند.

داروهای غیرقانونی

داروهای تفریحی یا خیابانی نظیر شیشه، هروئین و کوکائین گسترۀ متنوعی از اثرات مخرب را بر هوشیاری فرد می‌گذارند؛ اثراتی شامل آن چه در ذیل داروها در بند پیش ذکر شد و همچنین موارد زیر:

• توهم
• درک مختل شده
• احساس شکست ناپذیری
• عدم قضاوت صحیح

ماریجوانا

ماریجوانا ممکن است منجر به اثرات زیر در راننده شود:

• دنبال کردن صحیح حرکت وسایل نقلیه و عابرین پیاده سخت می­شود.
• سرنخ­ های بینایی در محیط رانندگی را به اشتباه تفسیر می­کند.
• با تأخیر واکنش نشان می­دهد، مخصوصاً در مواقع اضطراری.

داروها و الکل

بسیاری از داروها وقتی با الکل، حتی در مقادیر بسیار کم، به شکل ترکیی مصرف می­شوند، اثر بیشتری دارند.

خطر پذیری

شما روی صندلی راننده نشسته­ اید – بخش 4

به تنهایی در مسیر مستقیم آزادراه رانندگی می­کنید. وسوسه می­شوید تخته گاز بروید. چه تصمیمی می­گیرید؟

رانندگان جدید از طریق چگونگی مدیریت خطر متمایز می­شوند. شما احتمالاً رانندگانی را که از عمل بعدی نامطمئن هستند و اطراف دیگر استفاده‌کنندگان از جاده استرس دارند را می­شناسید. این افراد اعتماد به نفس کافی در مورد مهارت­های خود ندارند. در کنار این نوع رانندگان، رانندگان با اعتماد به نفس کاذب وجود دارند، آن‌هایی که فکر می­کنند رانندۀ بسیار بهتری نسب به واقعیت هستند. آن‌هایی که اعتماد به نفس کاذب دارند و آن‌هایی که کمبود اعتماد به نفس دارند هر دو باید زمان بیشتری را برای تمرین مهارت­های­شان بگذارند.

افراد کمی سبک رانندگی خطرناک را برمی­گزینند؛ سبک رانندگی خطرناک یعنی با سرعت زیاد رفتن و خطر پذیرفتن برای کسب هیجان است. این افراد جویندگان هیجان هستند؛ یعنی از با سرعت رفتن، دُمرانی کردن و سبقت غیرمجاز لذت می­برند!

برنامه دارید چه سبک رانندگی را برگزینید؟ می­خواهید در حد مهارت­های خود رانندگی کنید؟ به نظر شما بهتر است محتاط بود تا اینکه بسیاری از موقعیت­ها را به شانس واگذار کرد؟ رفتار یا سبک رانندگی چیزی‌ست که شما انتخاب می­کنید.

چند وقت یک­بار خطر می­کنید؟

چند وقت یکبار:	همیشه	گاهی	هیچوقت
چک شانه انجام می دهید ؟
در محدودۀ سرعت مجاز رانندگی می­کنید؟
راهنما می زنید ؟
از نوشیدن الکل و رانندگی خودداری می­کنید؟
مرزهای فضایی کافی باقی می­گذارید؟

فشار دیگران

شما روی صندلی راننده نشسته ­اید – بخش 5

دوستتان می­گوید: بیخیال، به مهمانی بپیوند، بنوش!

قول داده­اید که پس از مهمانی رانندگی کنید. به همان نوشیدنی­های غیرالکلی اکتفا می­کنید. اما این دوست جدیدی‌ست و شما واقعاً از او خوشتان آمده است. چه تصمیمی می­گیرید؟

مقاومت در برابر فشار دیگران سخت است. می­خواهیم به جامعه تعلق داشته باشیم، در نتیجه به فکر بقیه نسبت به خود حساس هستیم. دو نوع فشار ناشی از دیگران وجود دارد: مثبت و منفی. دوستانی که شما را به انجام کارهای ایمن تشویق می­کنند چون به شما اهمیت می­دهند فشار مثبت به شما وارد می­کنند. از طرف دیگر، دوستان یا آشنایانی که شما را به کارهای خطرناک تشویق می­کنند به شما فشار منفی وارد می­کنند.

یادگیری اینکه چطور فشار ناشی از دیگران را مدیریت کنید نیازمند تمرین زیادی‌ست. می­خواهید دوستانتان را نگه دارید اما نمی­خواهید به کارهایی که شما و اطرافیان را در خطر می­اندازد تشویق شوید.

سرنشینان ناامن

شما روی صندلی راننده نشسته­ اید – بخش 6

با تعدادی سرنشین در شب به سوی منزل رانندگی می­کنید. همگی اوقات خوشی دارند، جوک می­گویند و خوش می­گذرانند. بارش آرام باران دید را سخت کرده است. بازتاب­های زیادی روی جاده وجود دارد. نیاز دارید تمرکز کنید، اما با این همه سر و صدای اطراف نمی­توانید این کار را انجام دهید.

باید چه کار کنید؟

وقتی رانندگی می­کنید، مسئول ایمنی سرنشینان خودرو هستید. گاهی سرنشینان حواس شما را پرت می­کنند. حوصلۀ کودکان در سفرهای طولانی سر رفته و از طرف شما توجه می­خواهند. سرنشینان ممکن است با صدای بلند حرف بزنند، هم را اذیت کنند یا حتی داخل خودرو با هم کشتی بگیرند. در این زمان است که باید از خود نشان رهبری داده و کنترل اوضاع را حفظ کنید.

رانندگان خطرناک

شما روی صندلی راننده نشسته ­اید – بخش 7

دوست شما به شما پیشنهاد می­دهد شما و دوستانتان را تا شهر بعدی برساند. تنها ۲۰ کیلومتر فاصله است پس موافقت می­کنید. به بزرگ‌راه رفته و سریعاً با سرعتی بسیار بیش از محدودۀ مجاز رانندگی می­کنید. برای سبقت از یک خودرو بیرون آمده است و  برای برگشتن به باند خود فضای کمی دارد. فوراً می­فهمید که رانندۀ خطرناکی‌‎ست.

باید چه کار کنید؟!

همۀ ما تجربۀ گیر افتادن در خودرویی که رانندگی رانندۀ آن ما را می­ترسانده، داشته­ ایم. داشتن گواهینامه قدرت بیشتری به شما برای مدیریت این موقعیت­ها می­دهد چون قوانین و دستورالعمل­های رانندگی را می­دانید و می­دانید رانندگی ایمن به چه معنی‌ست. اما متقاعد کردنِ یک رانندۀ خطرناک به تغییر سبک رانندگی کار ساده­ای نیست.

عصبانیت در جاده

شما روی صندلی راننده نشسته ­اید – بخش 8

شب و دیروقت است و شما در محله­ای ناآشنا رانندگی می­کنید. وسیلۀ نقلیه­ای پشت سر شما آمده و سرعت را بالا می­برد. راننده شروع می­کند به چراغ بالا زدن.

باید چه کار کنید؟

گاهی تشخیص اینکه باید در مقابل رانندگان عصبی چه کرد سخت می­شود. بی ­ادب بودن و عادات بد رانندگی آن‌ها ممکن است منجر به تصادف شود. عصبانیت زیاد یا خشم جاده­ای معمول نیستند، اما اگر مراقب نباشید عصبانیت ملایم می­تواند افزایش یابد. چطور باید واکنش نشان دهید؟

جلوگیری از پرخاشگری

چطور می­توانید مطمئن شوید که عصبانیت و بی­ حوصلگی دیگر رانندگان را افزایش نمی­دهید؟ اگر از مهارت­های رانندگی هوشمندانه ­تان استفاده کنید، فضای طولی و عرضی زیادی فرآهم کرده و حق تقدم را به دیگران دهید، می­توانید از موقعیت­هایی که منجر به عصبانیت می­شوند جلوگیری کنید.

به اشتراک گذاشتن جاده به معنی در نظر گرفتن دیگر رانندگان است. عمل شما چه پیامی به دیگر رانندگان می­دهد؟

درست در همین لحظه در بریتیش کلمبیا، صف طولانی‌ای از مردم منتظر پیوند عضو یا بافت هستند. برای برخی از آن‌ها هدیۀ یک عضو به موقع نمی­رسد. با این‌حال ۱۲ درصد از مردم بریتیش کلمبیا برای اهدای عضو ثبت نام کرده ­اند.

همه توانایی اهدا کردن عضو را دارند و هیچ محدودیت سنی‌ای برای این کار وجود ندارد.

ثبت نام اهدای عضو

در گذشته، هولوگرامی روی گواهینامۀ رانندگی زده می­شد که نشان می­داد قصد دارید اهدا کنندۀ عضو باشید یا خیر.

از سال ۱۹۹۷ به بعد، ثبت نام اهدای عضو جای همۀ روش ­های قبلی را گرفت. ثبت­ نام به شما اجازه می­دهد تصمیم درستی در مورد اهدای عضو بگیرید و به شکل قانونی قصد شما را ثبت می­کند. همچنین این تصمیم سخت را از روی دوش خانواده هنگام عزاداری برمی‌دارد، وقتی که گرفتن چنین تصمیمی واقعاً سخت می­شود. ثبت نام ۲۴ ساعته برای اهدای عضو توسط متخصصان اورژانس یا واحد مراقبت­های ویژه قابل انجام است.

چطور ثبت نام کنیم؟

فرم­های ثبت ­نام اهدای عضو در تمامی مراکز رانندگی ICBC، مراکز درمانی و بهداشتی در دسترس است.

همچنین می­توانید به صورت آنلاین در آدرس www.transplant.bc.ca یا با تماس با شمارۀ 1-800-663-6189 ثبت ­نام کنید.

لطفاً به‌عنوان اهدا کنندۀ عضو ثبت­ نام کنید. می­توانید یک زندگی را نجات دهید و زندگی کنید… .