بخش هفتم

بخش هفتم (راهکارهای شخصی)

در این بخش

  • تناسب برای رانندگی

– بینایی و شنوایی
– ارزیابی سلامتی
– هوشیاری
– داشتن تمرکز

  • احساسات خطرناک
  • اختلالات

-حقایقی در مورد الکل
-حقایقی در مورد دارو­ها

  • خطر پذیری
  • فشار دیگران
  • سرنشینان ناامن
  • رانندگان ناامن
  • عصبانیت در جاده

– جلوگیری از خشونت

  • ثبت اهداء عضو

در بخش پیش، یاد گرفتید چگونه جاده را به شکلی ایمن با دیگران به اشتراک بگذارید. در این بخش راهکارهایی ارائه می‌شود که در مواردی که تأثیر منفی بر روی شما و رانندگی­تان وجود دارد، می­توانید برای مدیریت این اثرات آن‌ها را به کار گیرید.

تناسب رانندگی

شما روی صندلی راننده نشسته­ اید – بخش 1

با سرماخوردگی بیدار شده و احساس بدی دارید، اما مجبورید سر کار بروید. پیش از اینکه سوار ماشین شوید مقداری داروی سرماخوردگی مصرف می­کنید. وقتی رانندگی می­کنید، متوجه می­شوید احساس خستگی دارید. با پیچیدن به راست در اولین تقاطع، تقریباً چیزی نمانده که به یک دوچرخه سوار بزنید. چه می­کنید؟

برای کنترل رانندگی، باید توانایی اعتماد به اطلاعاتی که گوش‌ها و چشمانتان جمع می­کنند را داشته باشید. برای رانندۀ ایمن بودن باید سالم باشید، استراحت کنید و تمرکز داشته باشید.

بینایی و شنوایی

متخصصان تخمین زده­اند که حدود ۸۰ درصد از کل اطلاعات رانندگی از چشمان رانندگان به آن‌ها می­رسد. پیش از اینکه بتوانید گواهینامۀ رانندگی بگیرید باید تست بینایی سنجی از شما گرفته شود.

حس شنوایی شما نیز به جمع­آوری اطلاعات در مورد صحنه‌های رانندگی کمک می­کند. به راهنماهای مهم هشداری ماند بوق، آژیر، سوت قطار و صداهای غیرمعمول در موتور خودرو گوش دهید.

راهکارها: دیدن و شنیدن مؤثر

برای دیدن و شنیدن مؤثر حین رانندگی:

  • اگر نیاز دارید از عینک یا لنز چشمی استفاده کنید.
  • موقع رانندگی به شکل سیستمی اطراف را بررسی کنید.
  • صدا خفه کن پر سر و صدای موتور را تعمیر یا تعویض کنید.
  • از ضبط صوت با صدای بسیار بلند استفاده نکنید.
  • موقع رانندگی از گوشی تلفن همراه یا هدفون استفاده نکنید.

ارزیابی سلامتی

حتی مریضی ملایمی مانند آنفلوآنزا یا سرماخوردگی می­تواند روی هوشیاری شما اثرگذار باشد. داروهای بدون نسخه ممکن است منجر به خواب آلودگی و کاهش سرعت عکس­ العمل شما شوند.

اگر بیماری‌ای دارید که فکر می­کنید ممکن است روی توانایی رانندگی­تان اثر گذارد، مطمئن شوید پیش از رانندگی با دکتر یا داروسازتان در میان گذاشته‌اید. اگر تصمیم به رانندگی دارید پیش از مصرف دارو، دستورالعمل روی آن را بخوانید.

ارزیابی سلامتی

راهکارها: اگر حالتان خوب نیست، چه کنید؟

  • با اتوبوس بروید یا از یک دوست بخواهید شما را برساند.
  • اگر دارویی مصرف می­کنید، برچسب آن را به درستی بخوانید. اگر برچسب می­گوید دارو منجر به خواب ­آلودگی و سرگیجه می­شود، رانندگی نکنید.

هوشیاری

یکی از دلایل عمدۀ تصادفات خواب­ آلودگی‌ست. خواب ­آلودگی روی همۀ مراحل ببینید، فکر کنید، انجام دهید اثر می­گذارد. عدم هوشیاری می­تواند منجر به دید نادرست شود،  فکر کردن شما را آهسته و زمان واکنش را طولانی کند.

نکات رانندگی

وقتی برای زمان طولانی در آزادراه یا بزرگ‌راهی که تغییر زیادی نمی­کند رانندگی می­کنید، ممکن است دیگر به اطرافیانتان توجه نکنید. این هیپنوتیزم آزادراه نامیده می­شود. برخی نواحی سری دست ­اندازهای کوچک یا سطوح ناهموار ایجاد شده که اگر راننده به باند دیگر تغییر مسیر داد مراقب باشد. با خاموش کردن کروز کنترل، بررسی دید سیستماتیک و استفاده از راهکارهایی برای بیدار ماندن، می­توانید از هیپنوتیزم آزادراه اجتناب کنید.

راهکارها: بیدار ماندن

برای بیدار ماندن پشت فرمان، مخصوصاً در مسافت­ های بسیار طولانی:

  • پیش از خروج به خوبی استراحت کرده باشید.
  • گاهی توقف کنید، بیرون بروید و کمی پیاده‌روی و نرمش انجام دهید.
  • توقف کرده و غذا مصرف کنید، از وعده­های سنگین خودداری کنید چون ممکن است باعث خواب­آلودگی شوند.
  • دما را ملایم نگه دارید.
  • برای هوای تازه، یکی از شیشه ­ها را باز بگذارید.
  • برای حفظ تمرکز آواز بخوانید یا صحبت کنید.
  • در ایستگاه­های استراحت توقف کنید (مطمئن شوید که درهای خودرو را قفل می­کنید).
  • فاصلۀ بسیار طولانی را بدون توقف رانندگی نکنید. اگر سفر طولانی‌ای در پیش دارید، در روز دوم احتیاط بیشتری به خرج دهید. این وقتی‌ست که خستگی بیشتر روی شما اثر می­گذارد.

داشتن تمرکز

وقتی رانندگی می­کنید، ذهن و احساس شما تنها باید روی رانندگی متمرکز باشد. حواس پرتی می­تواند روی تفسیر خطر و زمان واکنش شما تأثیر بگذارد.

راهکارها: تلفن را رها کنید!

برای کمک به تمرکز روی رانندگی:

  • وقتی رانندگی می­کنید تلفن را رها کنید، آن را خاموش کرده و جایی بگذارید که حواستان را پرت نکند.
  • هیچ تماس و پیامی آن‌قدر مهم نیست که زندگی­تان را برای آن به خطر بیاندازید. بگذارید تماس­ها روی منشی تلفنی رفته و پیام­ها را نادیده بگیرید.
  • اگر باید از تلفن یا دیگر وسایل الکترونیکی استفاده کنید، کنار جاده توقف کنید.
  • توقف کرده و مواردی که می­توانند منجر به حواس پرتی شوند را مدیریت کنید، نقشه را چک کرده و بهترین مسیر را انتخاب کنید، موزیکی که می­خواهید بشنوید را انتخاب کنید، پیام بفرستید و… .
  • از پیامک­های پیش فرض استفاده کنید. از سرنشینان دیگر خودرو بخواهید به جای شما تماس­ها و پیام­ها را دریافت کنند.
  • در نواحی استراحت آزادراهی توقف پیامکی داشته باشید، برخی از آن‌ها امروزه به wifi نیز مجهزاند.

حقایقی در مورد تصادف!

تحقیقات نشان داده­اند که رانندگانی که با تلفن همراه صحبت می­کنند، از نظر بینایی، ۵۰ درصد از وقایع اطراف را نمی­بینند. وقتی که در تقاطع ایستاده­اید یا در ترافیک با سرعت پایین حرکت می­کنید، هنوز در حال رانندگی هستید!

تلفن همراه و دیگر وسایل

برای همۀ رانندگان در بریتیش کلمبیا، حتی کسانی که در GLP هستند، استفاده از هرگونه وسیلۀ الکترونیکیِ دستی در مواقع رانندگی ممنوع شده­ است. شما نباید:

  • هیچ تلفن همراه یا دیگر وسایل ارتباط الکترونیکی را استفاده، نگاه یا در دست داشته باشید.
  • ایمیل یا پیام­ها را بخوانید یا ارسال کنید.
  • وسایل بازی قابل حمل یا پخش موزیک را استفاده کرده یا در دست داشته باشید.
  • سیستم GPS را حین رانندگی به شکل دستی برنامه‌ریزی یا تنظیم کنید. قانون برای مواقعی که کنترل وسیلۀ نقلیه را دارید اعمال می­شود، حتی وقتی که پشت چراغ قرمز یا در ترافیک ایستاده باشید.

استفاده از وسایلی نظیر هندزفری هنگام رانندگی نیز برای رانندگان GLP به‌جز برای گزارش خطر به ۹۱۱ ممنوع شده است. دستورالعمل­های سخت­گیرانه به رانندگان GLP کمک می­کند هنگام پرورش مهارت­های رانندگی متمرکز باقی بمانند. این یعنی عدم استفاده از وسایل الکترونیکی شخصی در هر زمانی، شامل تلفن­های هندزفری به‌جز در مواقع گزارش اورژانسی به ۹۱۱. رانندگان GLP که جریمه شوند مدارک رانندگی­شان بازبینی شده و ممکن است با ممنوعیت­ های رانندگی روبه‌رو شوند.

اگر باید برای تماس از هندزفری استفده کنید، بهتر است در صورت امکان به کنار جاده بروید.

احساسات خطرناک

شما روی صندلی راننده نشسته­ اید – بخش 2

شما در مسیر جزیرۀ ونکوور هستید، امیدوارید به کشتی ساعت ۳ بعد از ظهر برسید. ترافیک سنگین است در نتیجه به سختی پیش می­روید. با نزدیک شدن به یک چراغ سبز، خودروی جلویی سرعت را کم می­کند. به نظر می­رسد راننده در حال گرفتن تصمیم برای گردش به طرفین باشد. از ناامیدی زیر لب شروع به سخن گفتن می­کنید. بالاخره خودرو حرکت می­کند، اما چراغ زرد می­شود و باید توقف کنید. احساس خشم می­کنید. راننده­ای مثل این نباید روی جاده و کند کنندۀ ترافیک باشد. می­دانید که کشتی­تان را از دست خواهید داد!

همۀ ما در حال تغییر سطوح احساسی هستیم؛ احساسات نیروهای قدرتمندی هستند که ممکن است منجر به پرت شدن حواس و از دست تمرکز مورد نیاز برای رانندگی شوند. وقتی احساس خشم، استرس، ناراحتی یا غم می­کنید، اطلاعات مهم را از دست می­دهید، تفکر شما مخدوش می­شود و ایمنی شما و دیگران به خطر می‌افتد.

گاهی ممکن است به دلیل محیط رانندگی عصبانی یا عجول شوید. شرایط ترافیکی شلوغ و آزادراه ­های با سرعت بالا گاهی منجر به استرس می­شوند. کند شدن به دلیل دیگران وقتی که عجله دارید، تنش را بالا می­برد. رانندگانی که عصبانی یا تحت استرس هستند نسبت به اشتباهات دیگر استفاده‌کنندگان از جاده تحمل کمتری دارند.

مهم نیست چه چیزی دلیل بروز احساسات باشد، مهم این است که به تناسب احساسی خود برای رانندگی توجه کنید. گاهی بهترین راه این است که پشت خودرو ننشینید.

راهکارها: کنترل احساسات

در اینجا برخی از مواردی که می­توانید برای کمک به حفظ خونسردی و کنترل رانندگی از آن‌ها استفاده کنید را آورده‌ایم:

  • همیشه یاد بگیرید: موقعیت ­های استرس ­زای رانندگی که در آن قرار می­گیرید را تحلیل کنید و بفهمید دفعۀ بعدی چه کاری می­توانید انجام دهید که آرام­تر و ایمن­تر بمانید.
  • از پیش برنامه ­ریزی کنید: مسیری را انتخاب کنید که از ترافیک شلوغ دور بوده و بهتر می­توانید تمرکز کنید.
  • زمان زیادی برای خود در نظر بگیرید: عجله داشتن می­تواند منجر به خشم و ناامیدی شما شود. بدانید که هرچه دیر راه بیافتید، دیرتر به مقصدتان خواهید رسید.
  • به ایمنی خود و دیگران فکر کنید: این موضوع به آرام کردن­تان کمک می­کند.
  • صبور و مؤدب باشید.: فراموش نکنید که همۀ رانندگان اشتباه می­کنند. پیش از اینکه شروع به رانندگی کنید، چند لحظه صبر کرده، خود را آرام کنید و مشکلات را کنار بگذارید. اگر نمی­توانید تمرکز کنید، رانندگی نکنید.
  • با خودتان روراست باشید: اعتراف به خودتان در مورد اینکه دقیقاً چه حسی دارید گاهی می­تواند شما را آرام کند.
  • پنجره را برای هوای آزاد باز کرده و چند نفس عمیق بکشید.
  • به رادیو یا سی دی آرامش‌بخشی گوش کنید.
  • فرمان را محکم در دست نگیرید. این اجازه می­دهد تا عضلات بازو و گردن را رها کرده و احتمال سردرد را کاهش دهید.

اختلالات

شما روی صندلی راننده نشسته­ اید – بخش 3

از یک مهمانی با دوستان­تان به خانه می­روید. دیروقت است و نگران رسیدن به تختخواب هستید. روزی طولانی را گذرانده­اید. دوستتان از چراغ قرمز رد می­شود، پیش از اینکه قرمز شود چراغ را رد می­کند. متوجه می­شوید مستقیم می­رود، ولی چشم­هایش تکان نمی­خورند. خودرو شروع به تلو تلو خوردن می­کند و وقتی محکم ترمز می­گیرد، خودرو به طرف جاده کشیده می­شود. می­پرسید: چکار می­کنی؟ می­ خندد و می­گوید: مشکلی نیست، فکر کردم یکم قبل تر سر چهارراه هستیم! چه می­کنید؟

حقایقی در مورد تصادف!

در کل بریتیش کلمبیا، میانگین ۷۸ نفر سالانه به دلیل رانندگی بدون هوشیاری کامل کشته می­شوند!

حقایقی در مورد الکل

در اینجا به برخی از راه­ هایی که الکل می­تواند دیدن، فکر کردن و انجام دادن را مختل کند، اشاره شده است.

بخش ۹ (گواهینامۀ شما) در مورد برخی از جریمه ­های رانندگی برای عدم هوشیاری صحبت می­کند.

توانایی نشانه ­های راننده اثرات روی راننده
دیدنگرایش به خیره شدنچشمان او نمی­توانند اطلاعات را به سرعت کافی جمع ­آوری کنند
دیدنعکس­ العمل­های غیرارادی چشم­ها از دست می­ روندبه دلیل درخشش نور از روبه‌رو ممکن است چیزی نبیند
دیدنکاهش قدرت تفسیرفاصله و سرعت دیگر وسایل نقلیه را نمی ­تواند تخمین بزند
دیدنکاهش دید پیرامونیممکن است خطراتی که از طرفین می­آیند را نبیند
فکرکردن-تفکر منطقی مخدوش شده
-تمرکز کاهش یافته
-سطوح احساسی ناپایدارشده اند
فکر می­کند توانایی ذهنی قوی است؛ با این‌حال نمی­تواند رانندگی خوبی داشته باشد.
انجام دادنکنترل عضلات کاهش یافتهنمی­تواند فرمان و ترمز را هماهنگ کند.
انجام دادنتکانشگری افزایش یافتهبا افزایش سرعت یا به شانس واگذار کردن، خطرات بزرگتری را متحمل می­شود
انجام دادنهماهنگی کاهش یافتهامکان واکنش با تأخیر زیاد در ترمز گرفتن
انجام دادنزمان واکنش کاهش یافته-نمی­تواند به شکل صحیحی بپیچد.
-نمی­تواند نسبت به موارد اورژانسی عکس ­العمل نشان دهد.

واقعیت در مورد الکل

تنها زمان می­تواند شما را هوشیار کرده یا میزان الکل خونتان را کاهش دهد (BAC). برخلاف اعتقاد عموم غذا، قهوه، دوش آب سرد یا گرم یا ورزش کردن سرعت حذف الکل از خون شما را کاهش نمی­دهد. حمل و نقل کانادا می­گوید اگر BAC شما ۰.۰۸ باشد، حدوداً شش ساعت طول می­کشد تا بدن شما کاملاً آن را فرآوری کرده و BAC را به صفر برگرداند.

یک لیوان آبجو به همان اندازه یک لیوان شراب یا  لیوان متوسطی کوکتل حاوی الکل است. در برخی مواقع، حتی میزان کمی الکل می­تواند منجر به از دست دادن هوشیاری راننده شود.

 افسانه در مورد الکل
 افسانه در مورد الکل

افسانه در مورد الکل

اگر قهوه بنوشم، چیزی بخورم یا دوش آب سرد یا گرم بگیرم، الکل به آن شدت قبل روی من اثر نخواهد گذاشت.

آبجو مانند دیگر الکل­ها روی رانندگی تأثیر نمی­گذارد.

اگر برنامه دارید الکل بنوشید، از قبل برای چگونگی برگشت به منزل تصمیم گیری کنید!

 افسانه در مورد الکل

راهکارها: حفاظت از خود در برابر رانندگانی که هوشیاری ندارند

برای رسیدن ایمن به منزل:

  • در مورد اثرات مواد مخدر و الکل یاد بگیرید. اطلاعات صحیح به گرفتن تصمیمات عاقلانه کمک می­کند.
  • از سوار شدن به خودرویی که رانندۀ آن کاملاً هوشیار نیست خودداری کنید. اگر نیاز شد اجازه بگیرید و پیاده شوید.
  • محکم باشید، نگذارید کسی که ممکن است کاملاً هوشیار نباشد رانندگی کند.
  • پیش از بیرون رفتن یک راننده انتخاب کنید.
  • برای گرفتن اتوبوس یا تاکسی پول کنار بگذارید.
  • به یک دوست زنگ بزنید.

حقایقی در مورد تصادف!

آیا نوشیدن الکل و رانندگی کردن به خطرش می­ارزد؟

  • شما و مسافرانتان ممکن است در یک تصادف مجروح یا کشته شوید.
  • ممکن است به زندان بیافتید.
  • ممکن است گواهینامۀ خود را از دست بدهید.
  • ممکن است مجبور به پرداخت جریمه­ های سنگین شوید.
  • بیمۀ شما ممکن است جراحات و تصادفاتی که شما مسبب آن بوده­اید را پوشش ندهد.

حقایقی در مورد مواد مخدر

دارو و رانندگی

داروها منجر به اختلال در رانندگی می­شوند. اگر تحت درمان هستید و دارو مصرف می‌کنید، باید چگونگی اثر داروها بر روی توانایی رانندگی ایمن­تان را بدانید.

داروها روی افراد مختلف به شکل‌های متنوعی اثر می­گذارند. اگر هر شکی در مورد ایمنی وجود دارد، رانندگی را به نفر دیگری بسپارید.

نکات رانندگی

اگر پس از مصرف دارو احساس گیج بودن می­کنید، رانندگی نکنید! تا وقتی که اثرات از بین نرفته ­اند اجازه دهید یک نفر دیگر رانندگی کند.

همیشه برچسب روی هر دارویی را که مصرف می­کنید بخوانید که ببینید آیا روی رانندگی تأثیر می­گذارد یا نه. اگر بیش از یک دارو مصرف می­کنید، از داروساز یا دکتر خود در مورد اثرات ترکیبی داروها بپرسید.

داروها

داروهای بدون نسخه برای آلرژی، سرفه، سرماخوردگی و حالت تهوع می­توانند منجر به موارد زیر شوند:

  • خواب­ آلودگی
  • بی ­احتیاطی

داروهای حاوی مواد آرام­بخش، آرام کننده، مسکن‌ها و برخی داروهای ضد افسردگی می­توانند روی موارد زیر اثر بگذارند:

  • هوشیاری
  • تمرکز
  • زمان واکنش

پس از استفاده از دارو، این اثرات تا ساعت­ها باقی می­مانند.

اگر دکتر یا داروسازتان به شما در مورد دارویی که رانندگی را مختل می­کند هشدار داده، به آن توجه کنید. اگر پس از استفاده از یک دارو احساس عدم هوشیاری کامل دارید، رانندگی نکنید و تا وقتی که اثرات از بین می­روند بگذارید فرد دیگری رانندگی کند.

داروهای غیرقانونی

داروهای تفریحی یا خیابانی نظیر شیشه، هروئین و کوکائین گسترۀ متنوعی از اثرات مخرب را بر هوشیاری فرد می‌گذارند؛ اثراتی شامل آن چه در ذیل داروها در بند پیش ذکر شد و همچنین موارد زیر:

  • توهم
  • درک مختل شده
  • احساس شکست ناپذیری
  • عدم قضاوت صحیح

حقایقی در مورد تصادف!

راننده­ای که الکل را با دیگر داروها با هم مصرف می­کند، نُه برابر احتمال تصادفش بیش از یک رانندۀ هوشیار است!

ماریجوانا

ماریجوانا ممکن است منجر به اثرات زیر در راننده شود:

  • دنبال کردن صحیح حرکت وسایل نقلیه و عابرین پیاده سخت می­شود.
  • سرنخ­ های بینایی در محیط رانندگی را به اشتباه تفسیر می­کند.
  • با تأخیر واکنش نشان می­دهد، مخصوصاً در مواقع اضطراری.

داروها و الکل

بسیاری از داروها وقتی با الکل، حتی در مقادیر بسیار کم، به شکل ترکیی مصرف می­شوند، اثر بیشتری دارند.

خطر پذیری

شما روی صندلی راننده نشسته­ اید – بخش 4

به تنهایی در مسیر مستقیم آزادراه رانندگی می­کنید. وسوسه می­شوید تخته گاز بروید. چه تصمیمی می­گیرید؟

رانندگان جدید از طریق چگونگی مدیریت خطر متمایز می­شوند. شما احتمالاً رانندگانی را که از عمل بعدی نامطمئن هستند و اطراف دیگر استفاده‌کنندگان از جاده استرس دارند را می­شناسید. این افراد اعتماد به نفس کافی در مورد مهارت­های خود ندارند. در کنار این نوع رانندگان، رانندگان با اعتماد به نفس کاذب وجود دارند، آن‌هایی که فکر می­کنند رانندۀ بسیار بهتری نسب به واقعیت هستند. آن‌هایی که اعتماد به نفس کاذب دارند و آن‌هایی که کمبود اعتماد به نفس دارند هر دو باید زمان بیشتری را برای تمرین مهارت­های­شان بگذارند.

افراد کمی سبک رانندگی خطرناک را برمی­گزینند؛ سبک رانندگی خطرناک یعنی با سرعت زیاد رفتن و خطر پذیرفتن برای کسب هیجان است. این افراد جویندگان هیجان هستند؛ یعنی از با سرعت رفتن، دُمرانی کردن و سبقت غیرمجاز لذت می­برند!

برنامه دارید چه سبک رانندگی را برگزینید؟ می­خواهید در حد مهارت­های خود رانندگی کنید؟ به نظر شما بهتر است محتاط بود تا اینکه بسیاری از موقعیت­ها را به شانس واگذار کرد؟ رفتار یا سبک رانندگی چیزی‌ست که شما انتخاب می­کنید.

چند وقت یک­بار خطر می­کنید؟

چند وقت یکبار:همیشهگاهیهیچوقت
چک شانه انجام می دهید ؟
در محدودۀ سرعت مجاز رانندگی می­کنید؟
راهنما می زنید ؟
از نوشیدن الکل و رانندگی خودداری می­کنید؟
مرزهای فضایی کافی باقی می­گذارید؟

راهکارها: شناسایی رفتار یا سبک رانندگی خود

برای شناسایی رفتار رانندگی ­تان:

  • از کسی که به او اعتماد دارید بپرسید تا بازخوردهایی در مورد مهارت رانندگی، رفتار رانندگی و سبک رانندگی­تان به شما بدهد.
  • رفتار و سبک خود را تحلیل کنید. اگر در موقعیت خطرناکی قرار گرفتید، از خود بپرسید چرا اتفاق افتاد، و به این فکر کنید که چطوری ایمن­تر رانندگی کنید که دوباره رُخ ندهد.
  • وقتی تبلیغ خودرو یا تعقیب و گریز با خودرو در فیلم می­بینید دیدگاه نقّادانه داشته باشید. از خود بپرسید: چه پیغامی دریافت می­کنم؟ آیا با این پیغام موافق هستم؟ آیا این پیغام روی رفتار یا سبک رانندگی من تأثیر می­گذارد؟
  • آیا همیشه دیگران را برای رانندگی بدشان سرزنش می­کنید؟ اگر جوابتان مثبت است، از خود بپرسید: آیا واقعاً آن‌ها مقصرند یا مشکل از من است؟

حقایقی در مورد تصادف!

بیش از ۷۵ درصد تمام رانندگانی که با سرعت غیرمجاز رانندگی ­کرده و منجر به صدمه در تصادفات شده­اند، مرد بوده­اند. بیش از ۳۷ درصد از افرادی که در تصادفات کشته شده­اند قربانی تصادف ناشی از سرعت غیرمجاز بوده­اند.

فشار دیگران

شما روی صندلی راننده نشسته ­اید – بخش 5

دوستتان می­گوید: بیخیال، به مهمانی بپیوند، بنوش!

قول داده­اید که پس از مهمانی رانندگی کنید. به همان نوشیدنی­های غیرالکلی اکتفا می­کنید. اما این دوست جدیدی‌ست و شما واقعاً از او خوشتان آمده است. چه تصمیمی می­گیرید؟

مقاومت در برابر فشار دیگران سخت است. می­خواهیم به جامعه تعلق داشته باشیم، در نتیجه به فکر بقیه نسبت به خود حساس هستیم. دو نوع فشار ناشی از دیگران وجود دارد: مثبت و منفی. دوستانی که شما را به انجام کارهای ایمن تشویق می­کنند چون به شما اهمیت می­دهند فشار مثبت به شما وارد می­کنند. از طرف دیگر، دوستان یا آشنایانی که شما را به کارهای خطرناک تشویق می­کنند به شما فشار منفی وارد می­کنند.

یادگیری اینکه چطور فشار ناشی از دیگران را مدیریت کنید نیازمند تمرین زیادی‌ست. می­خواهید دوستانتان را نگه دارید اما نمی­خواهید به کارهایی که شما و اطرافیان را در خطر می­اندازد تشویق شوید.

راهکارها: مدیریت فشار منفیِ ناشی از دیگران

برای کمک به مقاومت در برابر فشار منفی ناشی از دیگران سعی کنید چهار مرحلۀ زیر را انجام دهید:

  1. شناسایی مشکل: اگر الکل بنوشید ممکن است دوستان جدیدتان را تحت تأثیر قرار دهید، اما قول خود برای هوشیار ماندن و رانندگی کردن را به سرانجام نمی­رسانید.
  2. در مورد پیامدها فکر کنید: اگر تصمیم بگیرید برای ناراحت نکردن دوستتان الکل بنوشید، احتمال تصادف وقتی که پشت خودرو می­نشینید را افزایش می­دهید. ممکن است به خود یا دیگران صدمه بزنید یا باعث مرگ کسی شوید.
  3. گزینه­های جایگزین را بشناسید: به دوستتان پیشنهاد دهید دفعۀ دیگری که قصد رانندگی نداشتید با او خواهید نوشید.
  4. محکم باشید: هوشیار بمانید و وقتی که فکر کردید آمادۀ رفت هسنید به دوستانتان پیشنهاد رساندن­شان به مقصد را بدهید.

سرنشینان ناامن

شما روی صندلی راننده نشسته­ اید – بخش 6

با تعدادی سرنشین در شب به سوی منزل رانندگی می­کنید. همگی اوقات خوشی دارند، جوک می­گویند و خوش می­گذرانند. بارش آرام باران دید را سخت کرده است. بازتاب­های زیادی روی جاده وجود دارد. نیاز دارید تمرکز کنید، اما با این همه سر و صدای اطراف نمی­توانید این کار را انجام دهید.

باید چه کار کنید؟

وقتی رانندگی می­کنید، مسئول ایمنی سرنشینان خودرو هستید. گاهی سرنشینان حواس شما را پرت می­کنند. حوصلۀ کودکان در سفرهای طولانی سر رفته و از طرف شما توجه می­خواهند. سرنشینان ممکن است با صدای بلند حرف بزنند، هم را اذیت کنند یا حتی داخل خودرو با هم کشتی بگیرند. در این زمان است که باید از خود نشان رهبری داده و کنترل اوضاع را حفظ کنید.

راهکارها: سرنشین خوب بودن

به‌عنوان سرنشین می­توانید به راننده کمک کنید:

  • از مکالمات تند یا احساسی خودداری کنید، چون ممکن است حواس راننده را پرت کند.
  • رانندگی بی احتیاط را تشویق نکنید.
  • آماده باشید برای حفظ ایمنی، محکم باشید.

راهکارها: حفظ ایمنی سرنشینان

سعی کنید افراد داخل خودروتان را ایمن نگه دارید:

  • تا وقتی که همه کمربند ایمنی را نبسته ­اند حرکت نکنید.
  • پیش از اینکه مسیر را آغاز کنید به کودکان قوانین را بگویید.
  • اگر رانندگی طولانی‌ست به کودکان فعالیت­هایی برای انجام دادن بدهید.
  • به سرنشینان بگویید نمی­توانید زیاد صحبت کنید چون باید روی رانندگی تمرکز کنید.
  • از شوخ ­طبعی با دوستانتان استفاده کنید. برای مثال، به آن‌ها بگویید آن‌قدر باهوش نیستید که هم‌زمان رانندگی کنید و با آن‌ها شوخی کنید.
  • مطمئن شوید حیواناتی که جابه‌جا می­کنید در قفس مهار شده باشند.

رانندگان خطرناک

شما روی صندلی راننده نشسته ­اید – بخش 7

دوست شما به شما پیشنهاد می­دهد شما و دوستانتان را تا شهر بعدی برساند. تنها ۲۰ کیلومتر فاصله است پس موافقت می­کنید. به بزرگ‌راه رفته و سریعاً با سرعتی بسیار بیش از محدودۀ مجاز رانندگی می­کنید. برای سبقت از یک خودرو بیرون آمده است و  برای برگشتن به باند خود فضای کمی دارد. فوراً می­فهمید که رانندۀ خطرناکی‌‎ست.

باید چه کار کنید؟!

همۀ ما تجربۀ گیر افتادن در خودرویی که رانندگی رانندۀ آن ما را می­ترسانده، داشته­ ایم. داشتن گواهینامه قدرت بیشتری به شما برای مدیریت این موقعیت­ها می­دهد چون قوانین و دستورالعمل­های رانندگی را می­دانید و می­دانید رانندگی ایمن به چه معنی‌ست. اما متقاعد کردنِ یک رانندۀ خطرناک به تغییر سبک رانندگی کار ساده­ای نیست.

راهکارها: متوقف کردن شرایط رانندۀ خطرناک

در این‌جا چند ایدۀ آورده شده می­تواند به شما برای مدیریت رانندگان خطرناک کمک کند:

  • سعی کنید از شوخ ­طبعی استفاده کنید، گاهی عمل می­کند.
  • از جملات «من» استفاده کنید تا حس خود را بیان کنید. برای مثال ممکن است بگویید: الآن احساس استرس می­کنم. می­توانید لطفاً به خاطر من آرام­تر رانندگی کنید؟
  • پیشنهاد رانندگی کردن بدهید. به دوستتان بگویید از اینکه نوبتی رانندگی کنید واقعاً خوشحال می­شوید.
  • اگر سرنشینان دیگری هم هستند، سعی کنید از کمک آن‌ها نیز استفاده کنید. بپرسید: بچه­ها شما الآن چه حسی دارید؟ احتمالاً آن‌ها نیز همان حس شما را دارند.
  • محکم باشید و چیزی مثل این بگویید: «هی! الآن همه­مون رو به کشتن میدی!»
  • اگر هیچ‌کدام از این‌ها جواب نداد، از خودرو خارج شوید.

عصبانیت در جاده

شما روی صندلی راننده نشسته ­اید – بخش 8

شب و دیروقت است و شما در محله­ای ناآشنا رانندگی می­کنید. وسیلۀ نقلیه­ای پشت سر شما آمده و سرعت را بالا می­برد. راننده شروع می­کند به چراغ بالا زدن.

باید چه کار کنید؟

گاهی تشخیص اینکه باید در مقابل رانندگان عصبی چه کرد سخت می­شود. بی ­ادب بودن و عادات بد رانندگی آن‌ها ممکن است منجر به تصادف شود. عصبانیت زیاد یا خشم جاده­ای معمول نیستند، اما اگر مراقب نباشید عصبانیت ملایم می­تواند افزایش یابد. چطور باید واکنش نشان دهید؟

راهکارها: مدیریت پرخاشگری دیگر رانندگان

وقتی دیگر رانندگان با عصبانیت رفتار می­کنند:

  • با رفتار رانندگی خوب واکنش نشان دهید. حق تقدم و فضای زیادی را به دیگر رانندگان بدهید.
  • عصبانیت را با عصبانیت جواب ندهید. از ارتباط چشمی خودداری کنید، از رانندگان دمدمی مزاج دور مانده و در جواب قیافه نگیرید.

اگر در موقعیتی هستید که احساس خطر می­کنید:

  • کمک بگیرید، به ایستگاه پلیس یا جایی که تعداد افراد زیادی حضور دارند (مثلاً یک مرکز خرید) رانندگی کنید.
  • اگر تلفن همراه دارید با پلیس تماس بگیرید. (اگر با فرد دیگری سفر می­کنید، بگذارید او تماس بگیرد و شما روی رانندگی تمرکز کنید.)
  • به منزل نروید.
  • درها را قفل کنید و شیشه ­ها را بالا بکشید.
  • اگر کسی سعی کرد وارد خودروی شما شود بوق بزنید و توجه بقیه را جلب کنید.

جلوگیری از پرخاشگری

چطور می­توانید مطمئن شوید که عصبانیت و بی­ حوصلگی دیگر رانندگان را افزایش نمی­دهید؟ اگر از مهارت­های رانندگی هوشمندانه ­تان استفاده کنید، فضای طولی و عرضی زیادی فرآهم کرده و حق تقدم را به دیگران دهید، می­توانید از موقعیت­هایی که منجر به عصبانیت می­شوند جلوگیری کنید.

راهکارها: جلوگیری از پرخاشگری

کمک کنید از عصبانیت و خشم دیگر رانندگان جلوگیری کنید:

  • قوانین جاده را بدانید و از آن­ها پیروی کنید.
  • فاصلۀ طولی مناسبی داشته باشید.
  • حق تقدم را به دیگران بدهید.
  • برای خودروهایی که می­خواهند در ترافیک ادغام شوند کنار بروید.
  • مقصود خود را به دیگران با راهنما زدن برسانید.
  • اگر خط وسایل نقلیه پشت سر شماست، کنار بزنید تا دیگران رد شوند.
  • چراغ­های جلو را به جز وقتی که در فضای آزاد و خالی هستید، روی نور پایین نگه دارید.
  • صدای ضبط خودرو را پایین نگه دارید.
  • باندهای سبقت را مسدود نکنید.
  • تا وقتی که واقعاً ضرورتی ندارد از بوق استفاده نکنید.
  • اگر مجاز به استفاده از مکان پارک معلولین نیستید، جلوی خودروی معلولین در پارکینگ ­ها پارک نکنید.

به اشتراک گذاشتن جاده به معنی در نظر گرفتن دیگر رانندگان است. عمل شما چه پیامی به دیگر رانندگان می­دهد؟

راهکارها: جلوگیری از پرخاشگری
راهکارها: جلوگیری از پرخاشگری

درست در همین لحظه در بریتیش کلمبیا، صف طولانی‌ای از مردم منتظر پیوند عضو یا بافت هستند. برای برخی از آن‌ها هدیۀ یک عضو به موقع نمی­رسد. با این‌حال ۱۲ درصد از مردم بریتیش کلمبیا برای اهدای عضو ثبت نام کرده ­اند.

همه توانایی اهدا کردن عضو را دارند و هیچ محدودیت سنی‌ای برای این کار وجود ندارد.

ثبت نام اهدای عضو

در گذشته، هولوگرامی روی گواهینامۀ رانندگی زده می­شد که نشان می­داد قصد دارید اهدا کنندۀ عضو باشید یا خیر.

از سال ۱۹۹۷ به بعد، ثبت نام اهدای عضو جای همۀ روش ­های قبلی را گرفت. ثبت­ نام به شما اجازه می­دهد تصمیم درستی در مورد اهدای عضو بگیرید و به شکل قانونی قصد شما را ثبت می­کند. همچنین این تصمیم سخت را از روی دوش خانواده هنگام عزاداری برمی‌دارد، وقتی که گرفتن چنین تصمیمی واقعاً سخت می­شود. ثبت نام ۲۴ ساعته برای اهدای عضو توسط متخصصان اورژانس یا واحد مراقبت­های ویژه قابل انجام است.

چطور ثبت نام کنیم؟

فرم­های ثبت ­نام اهدای عضو در تمامی مراکز رانندگی ICBC، مراکز درمانی و بهداشتی در دسترس است.

همچنین می­توانید به صورت آنلاین در آدرس www.transplant.bc.ca یا با تماس با شمارۀ 1-800-663-6189 ثبت ­نام کنید.

لطفاً به‌عنوان اهدا کنندۀ عضو ثبت­ نام کنید. می­توانید یک زندگی را نجات دهید و زندگی کنید… .